Đánh giá sức khỏe (Mental Health Assessment)

Bộ công cụ nhẹ nhàng giúp bạn tự soi chiếu cảm xúc, nhận diện stress, lo âu, trầm cảm, giấc ngủ và thói quen tự chăm sóc.

Lưu ý quan trọng

Đây không phải là chẩn đoán y khoa, mà là công cụ hỗ trợ tự nhận diện. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nguy hiểm, vui lòng liên hệ ngay với chuyên gia hoặc hotline hỗ trợ khẩn cấp.

Tiến độ trả lời0/75 câu hỏi (0%)

Lịch sử đánh giá gần đây

Chỉ lưu trên thiết bị của bạn (localStorage), không gửi ra bên ngoài.

Chưa có lần đánh giá nào. Hãy hoàn thành bài đánh giá để xem lịch sử.

Tự nhận diện tình trạng tâm lý0/6 đã trả lời

Thang giúp bạn tự nhìn lại các dấu hiệu cảm xúc và tâm lý hiện tại.

Tôi thường xuyên cảm thấy lo lắng, mệt mỏi, khó tập trung.Tôi dễ cáu gắt, buồn vô cớ hoặc chán nản.Tôi mất ngủ, hoặc ngủ nhiều bất thường.Tôi thấy mất hứng thú với học tập hoặc hoạt động từng yêu thích.Tôi có ý nghĩ muốn từ bỏ hoặc làm hại bản thân.Tôi thường xuyên thấy cô đơn hoặc tách khỏi mọi người.

Nhận diện STRESS (Căng thẳng)0/10 đã trả lời

10 dấu hiệu liên quan đến căng thẳng trong học tập và cuộc sống.

Nhận diện LO ÂU (Anxiety)0/8 đã trả lời

Các dấu hiệu lo âu thường gặp ở sinh viên.

Lo sợ điều gì đó tồi tệ sẽ xảy raCảm thấy bồn chồn, không yênTim đập nhanh, hồi hộp, khó thởCăng cơ, run tay hoặc đau đầuKhó ngủ, thường xuyên tỉnh giấc ban đêmLuôn suy nghĩ quá mức về tương laiTránh né hoạt động xã hội hoặc học tậpCảm thấy không thể kiểm soát cảm xúc

Nhận diện TRẦM CẢM (Depression)0/8 đã trả lời

Các dấu hiệu trầm cảm cần được nhận diện sớm.

Cảm thấy buồn bã kéo dài nhiều ngàyMất hứng thú với những việc từng yêu thíchCảm thấy vô dụng, tội lỗi, hoặc tự trách bản thânMệt mỏi, thiếu năng lượng dù nghỉ ngơi đầy đủThay đổi rõ rệt về ăn uống hoặc giấc ngủTránh giao tiếp, thu mình, không muốn gặp aiKhó tập trung, ra quyết định hoặc nhớ việcCó ý nghĩ muốn làm hại bản thân hoặc biến mất

Nhận diện stress do vấn đề giấc ngủ0/10 đã trả lời

Các dấu hiệu liên quan đến rối loạn giấc ngủ và căng thẳng.

Nhận diện hành vi tiêu cực – nguy cơ tự sát0/10 đã trả lời

Các dấu hiệu cảnh báo hành vi tiêu cực và nguy cơ tự sát.

Nhận diện nguyên nhân (nguồn gây áp lực)0/6 đã trả lời

Các nguồn gây áp lực thường gặp, giúp cá nhân hóa gợi ý.

Áp lực học tập, thi cửMâu thuẫn trong gia đình, bạn bèVấn đề tài chính, việc làm thêmMất ngủ, ăn uống thất thườngSử dụng mạng xã hội quá nhiềuThay đổi môi trường sống hoặc học tập

Các hoạt động tự chăm sóc (Self-care)0/7 đã trả lời

Đánh giá nền tự chăm sóc hiện tại của bạn.

Cách ứng phó khi căng thẳng0/10 đã trả lời

Kho kỹ năng bạn đang sử dụng khi gặp căng thẳng.